Od czego zacząć od cholesterolu?Spożywanie trzech gramów rozpuszczalnego błonnika dziennie (znajdującego się w misce płatków owsianych) może obniżyć poziom cholesterolu nawet o 23 procent. Beztłuszczowy jogurt Jeden pojemnik beztłuszczowego jogurtu zawiera około 130 kalorii i 14 gramów białka, nie wspominając już o prawie 50 proc